dieta de kefir

• Eficiencia: 4-6 kg en 7 días
• Prazos: 7 días

Normas xerais

O lugar de nacemento do kefir é o pé do monte Elbrus, o Cáucaso é un gran recurso. É moi xusto que aparecese alí esta bebida tonificante e curativa. Durante moito tempo, o segredo de facer kéfir era pouco coñecido e transmitido na familia de pai a fillo, do mesmo xeito que, por exemplo, os queixeiros franceses transmitiron os segredos da elaboración do seu queixo de sinatura. Por iso, o kefir comezou a facerse recentemente, só a principios do século XX. E a lenda da aparición deste produto lácteo fermentado é moi emocionante!

En 1908, unha fermosa e nova graduada dunha escola de produtos lácteos e empregados dunha empresa de produtos lácteos, acompañados dun compañeiro, viaxaron ao norte do Cáucaso para coñecer o segredo da fabricación de kéfir. Pero antes de que este segredo fose revelado, o príncipe Karachay namorouse da moza. Durante un mes enteiro estiveron nas súas mansións, viaxando polas aldeas, tratando de conseguir cogomelos kéfir. Pero os seus esforzos foron en balde. Desesperados, os investigadores decidiron volver a casa, pero os xinetes que secuestraron á nena bloquearon o seu paso. Recuperouse nun estraño santuario, cando o príncipe xa estaba ao seu carón cun magnífico ramo de flores e ofreceuse a ser a súa muller. Pero non estaba alí! A parella da moza púxose en contacto coas forzas da orde, e o caso do secuestro pasou a disposición xudicial. Pero o xuíz local non quixo romper as relacións co nobre magnate do kefir e pediulle á moza que o perdoase. Ela perdoou, pero a cambio de 4, 5 kg de cogomelos kefir secos.

Que kéfir é útil?

Para que a dieta de kefir sexa un éxito, cómpre usar 1% de kefir (40 kcal por 100 g). As súas propiedades son as mesmas que o 2, 5% (55 kcal por 100 g) e o contido en graxa e calorías é menor, o que, por suposto, é só para a nosa vantaxe.

A produción de kefir está controlada polo estándar intergobernamental (GOST), segundo o cal 100 g dun produto de calidade deben conter:

• 2, 8 g de proteína;
• de 0, 5 a 8, 9% de graxa.

A vida útil do kefir é un dos indicadores da súa calidade. Unha longa vida útil indica que durante a produción utilizáronse aditivos que impiden o desenvolvemento de microorganismos. As bacterias deste kefir dormen ata que se abre a botella e entra osíxeno. Polo tanto, cando se abren, estes produtos lácteos fermentados cunha longa vida útil perden todas as súas valiosas propiedades e estragan en menos dun día, mesmo cando se almacenan na neveira.

Que pode substituír o kefir na dieta?

A forma máis sinxela de substituír o kefir é unha bebida de leite fermentado cunha composición e método de produción semellantes: leite cocido fermentado, iogur natural sen aditivos, ayran - todo isto é unha excelente alternativa ao kefir e sempre nos estantes das tendas.

Canto tempo podes sentarte nunha dieta de kefir?

Por suposto, só o seu médico pode prescribir a duración dunha dieta. Non obstante, se decides seguir unha dieta por un tempo, debes baseala nos teus propios sentimentos e benestar. En primeiro lugar, a dieta está deseñada para beneficiarche. Cando morres de fame coa dieta, hai unha avaría,Depresión, mareos, desmaioentón tes que cambiar a túa dieta.

Unha vez máis, a duración máis segura para unha dieta de kéfir é de 3-5 días, sempre que supervise coidadosamente o seu benestar.

En canto á forma de sentarse correctamente nunha dieta de kefir, elixe os produtos máis frescos e de alta calidade nos que confías ao 100%. Abastécete de aperitivos se decides facer o teu propio kéfir ou atopas unha tenda próxima que venda kéfir que cumpra os requisitos nutricionais para non comprar o primeiro que vexas.

Como cociñar o kefir dietético?

Ademais do kefir habitual, podes e mesmo necesitas preparar varios cócteles de kefir para que o proceso de perda de peso sexa máis eficaz. Ademais, podes beber tales cócteles mentres segues o teu clásico menú sen dieta.

Kéfir con canela e xenxibre

Para preparar un cóctel que queima graxa, necesitarás:

• 200 ml de kefir 1%;
• 1 cucharadita de canela;
• un chisco de pemento vermello;
• 2 culleres de té de raíz de xenxibre picada.

Kefir cun segredo

O segredo deste tipo de kefir está na túa imaxinación. Podes engadir calquera cousa: pepino, herbas, avea, froitas, froitos secos. Os ingredientes pódense triturar nunha batidora, simplemente pode cortar e engadir kéfir. Aquí podes experimentar como queiras, o principal é con produtos permitidos e compatibles.

tipos

A dieta mono Kefir ten un gran número de opcións de menú e opcións de duración. Só ti podes escoller o que é mellor para o teu corpo. Pero créame, todas as opcións propostas son eficaces e útiles ao seu xeito.

Tal dieta está destinada e indicada tanto para homes como para mulleres, se non padecen enfermidades do tracto gastrointestinal, ril, fígado, enfermidades cardíacas, hiperacidez gástrica e enfermidades crónicas.

Dieta "Polo, mazás e kefir"

Unha variante sinxela e moi popular da dieta baséase en comer todos estes alimentos por separado cada 3 días:

Primeira etapa

Durante tres días só comes carne de polo, non máis de 500 g por día. Non se recomenda fritir o polo, o mellor é cociñalo, por suposto sen aceite e sal, ou fervelo. Divídese en varias partes para facer 3-4 comidas.

segunda fase

Aquí só tes que comer mazás de calquera forma: podes frescas, podes cocer. As mazás azedas verdes recoméndase consumir aquí: conteñen menos hidratos de carbono.

Terceira sección

Na última etapa da dieta, cómpre beber só 1% de graxa de kefir en calquera cantidade. É ideal se bebes un cóctel de kefir con canela e xenxibre polo menos unha vez ao día, cuxa receita se presenta anteriormente.

Dieta de kefir durante 3 días

Esta opción de dieta axudará a desfacerse de 3-5 kg de exceso de peso e a limpar suavemente o corpo en pouco tempo. Durante 3 días cómpre beber 1, 5-2 litros de kefir ao día e repartilo en varias comidas. Se o teu corpo non tolera unha dieta tan monótona, non podes engadir máis de 1 kg de verduras ou froitas ao menú.

A dieta de kefir de 3 días ten un inconveniente: pode haber unha lixeira incomodidade,diarrea e flatulencia.

Se os efectos secundarios che parecen menores e o resultado é satisfactorio, recomendámosche que despois intentes unha dieta máis longa de kéfir, por exemplo durante 4 ou 5 días.

Unha dieta de 4 días pode parecer o mesmo que unha dieta de 3 días, pero unha dieta de 5 días debería ter máis variedade. Durante o día pódese comer carne cocida, verduras, ovos, froitos secos e froitas en pequenas cantidades. E, por suposto, bebe ata 2 litros de kefir todos os días.

". . . Considero que o kefir é a verdadeira salvación para as persoas con sobrepeso, e as críticas sobre os seus beneficios son só positivas. É fácil perder peso con kéfir, porque 100 g non conteñen máis de 50 kcal, e é moi bo encherche. En xeral, nos últimos meses namoreime do kefir, fago constantemente un día de xaxún unha vez por semana e tamén adoito facer unha dieta de kefir durante 3 días: coa súa axuda perdín 2, 5 kg, o meu corpo. perfectamente limpo!

Dieta de kefir durante 7 días

A perda de peso nunha dieta de kefir é bastante posible en 10 kg en 7 días. O principal é seguir os principios básicos deste método de perda de peso rápida:

• o produto principal é o kefir, produtos adicionais de proteínas baixas en calorías;
• é necesario seguir unha rutina diaria estrita - 5-6 comidas cada 2 horas;
• Non pode limitarse a auga purificada pura e té verde ou de herbas.

Aquí tes algúns posibles plans de comidas que ofrece a dieta Kefir de 7 días:

O primeiro día	400 g de patacas cocidas ou cocidas.
Segundo día	400 g de queixo cottage sen graxa.
día tres	400 g de froita sen azucre.
día catro	400 g de filete de polo ou pavo cocido ou ao forno.
día cinco	400 g de froita sen azucre.
día seis	1, 5-2 litros de auga purificada; té débil sen azucre.
día sete	400 g de froita sen azucre.

Todos os días (excepto o sexto día) cómpre beber 1, 5 litros de kefir ao 1%.

Dieta de kefir proteico

Aliñados segundo o mesmo esquema, pero hai que substituír dous días de froitas por días de carne: cómese 400 g de filete de polo ou pavo, cocido, cocido ou cocido. Paga a pena lembrar que non se pode usar sal, pero pode mellorar o sabor dos pratos coa axuda de herbas aromáticas (albahaca, romeu, menta) e herbas.

Por suposto, tamén podes acudir á versión "fame" da dieta de sete días. Aquí tes que beber ata 2 litros de kefir ao día e reducir o tamaño da porción de produtos adicionais a 100 g.

Así, é moi sinxelo lograr unha gran transformación en só unha semana, perdendo ata 10 kg coa axuda dunha dieta de kéfir.

". . . Despois do nacemento do neno, recuperei notablemente. Naquel momento, un amigo recomendou unha dieta de kefir. Lin as críticas e dei un salto inmediatamente. Era moi cómoda e fácil para min! A través dunha dieta semanal así puiden desfacerme de 4 kg! Despois tomei unha semana de descanso, volvín á dieta e perdín outros 3 kg. Este é un gran resultado para min! E, en xeral, encántame o kefir: é saudable e saboroso ao mesmo tempo e fai marabillas para a figura. Recomendo encarecidamente! "

Dieta de kefir durante 9 días

Non teñas medo de ter que sentarte no kefir durante 9 días. Con esta variante da dieta de kefir, podes despedirte de 3-7 kg e conseguir formas excelentes en pouco tempo.

Primeira etapa

Durante os tres primeiros días, o teu menú consiste en kefir cun 1% de graxa en calquera cantidade e 100 g de mingau de trigo sarraceno sen sal.

segunda fase

Aquí tamén se bebe kefir cun 1% de graxa e as mingau de trigo sarraceno substitúense por filete de polo cocido, 100 g por día.

Terceira sección

Na última etapa da dieta, non pode limitarse a mazás verdes azedo e kefir.

• ". . . Lin boas críticas en liña sobre a dieta de mazá de polo con kefir de 9 días e decidín probala. A primeira etapa é de 3 días en polo, a segunda en mazás, a última en kefir. Que podo dicir, é insoportable. Ou o meu corpo non é adecuado para tal tortura, ou a dieta é dura, pero o primeiro día de mazá colapsei e 3 días na galiña non deron absolutamente ningún resultado, non hai nada de que presumir.
• ". . . Decidín probar unha opción de dieta onde, ademais do kefir, podes comer trigo sarraceno, polo e mazás mesturados. Os 9 días pasaron moi facilmente, o principal era estar ocupado e non pensar na comida. E o resultado foi moi agradable: menos 5 kg en 9 días é excelente para min!

Dieta de kefir durante 21 días

Polo tanto, unha dieta a longo prazo non ten un menú durante 21 días. Pola contra, contén recomendacións xerais para unha dieta adecuada e equilibrada.

O kefir 1% de graxa é o produto clave aquí, que debe consumirse nun vaso 5-6 veces ao día.

Cunha dieta tan longa, cómpre reconsiderar a súa dieta e, ademais do kefir saudable, incluír verduras e froitas frescas no seu menú en grandes cantidades, e desfacerse da carne afumada nociva, alcohol, pan branco, doces comprados, fritos e alimentos graxos.

Ademais, a cantidade de carne vermella na dieta debe reducirse a 1 vez por semana e as aves e peixes non deben consumirse máis de 100 g por día.

En pocas palabras, o número de calorías por día non debe superar as 1500 kcal. E aquí tes que escoller: para comer cun quilo de verduras ou un bocadillo con salchicha.

Dise de tal dieta que ten un gran impacto na dixestión e na figura, e unha vez que comezas a comer segundo tal sistema, acostúmaste e non queres parar.

Produtos Aprobados

Por suposto, o produto principal e necesario para esta dieta é o kefir e as súas variacións. Se non che gusta a bebida azeda, tamén podes beber Ryazhenka, Ayran. Por certo, tamén se pode beber iogur, pero asegúrese de que estea libre de azucre e aditivos. Compre de forma natural e por conta propia, se o desexa, engade muesli, froita, froitos secos, como o desexa.

Se non toleras a monotonía da túa dieta, ademais do kefir, podes engadir outros alimentos saudables. En grandes cantidades, pódese comer verduras e froitas (excepto bananas e uvas). Podes comer aves e peixes con moderación: pratos que cociñas ao vapor, fervas ou coces sen sal, aceite ou especias quentes. Pero podes usar albahaca perfumada, romeu, menta, ourego.

Nalgúns casos, podes comer grans nunha dieta de kefir, pero ningún: substituír o arroz branco por arroz integral, avea instantánea sen procesar.

Táboa de produtos permitidos

	proteínas, g	graxas, g	hidratos de carbono g	calorías, kcal
vexetais e verduras
repolo	1º 8º	0, 1	4º 7º	27
brócolis	3. 0	0, 4	5. 2	28
cilantro	2. 1	0, 5	1º 9º	23
Millo	3. 5	2º 8º	15. 6	101
cebola verde	1o 3o	0, 0	4º 6º	19
cebola vermella	1o 4o	0, 0	9. 1	42
Cebola	1o 4o	0, 0	4/10	41
olivas	2o 2o	10. 5	5. 1	166
cenoria	1o 3o	0, 1	6º 9º	32
Garbanzos	19. 0	6. 0	61. 0	364
pepinos	0, 8	0, 1	2º 8º	quince
ensalada de pementa	1o 3o	0, 0	5. 3	27
Parsely	3º 7º	0, 4	7o 6o	47
rabanete	1o 2o	0, 1	3o 4o	19
rabanete	1o 4o	0, 0	4. 1	21
ensalada	1o 2o	0, 3	1o 3o	12
grelo	1º 5º	0, 1	8o 8o	40
apio	0, 9	0, 1	2. 1	12
espárragos	1º 9º	0, 1	3. 1	vinte
tomates	0, 6	0, 2	4. 2	vinte
allos	6. 5	0, 5	29. 9	143
lentes	24. 0	1º 5º	42. 7	284
froita
aguacate	2. 0	20. 0	7o 4o	208
laranxas	0, 9	0, 2	8. 1	36
sandía	0, 6	0, 1	5º 8º	25
plátanos	1º 5º	0, 2	21/8	95
cereixa	0, 8	0, 5	11. 3	52
Pomelo	0, 7	0, 2	6. 5	29
melón	0, 6	0, 3	7o 4o	33
figos	0, 7	0, 2	13. 7	49
kiwi	1. 0	0, 6	10. 3	48
cal	0, 9	0, 1	3. 0	16
Limóns	0, 9	0, 1	3. 0	16
mango	0, 5	0, 3	11. 5	67
nectarina	0, 9	0, 2	8/11	48
mazás	0, 4	0, 4	9º 8º	47
Baya
uva	0, 6	0, 2	16. 8	65
espinheiro de mar	1o 2o	5º 4º	5º 7º	82
groselha	1. 0	0, 4	7. 5	43
Cogomelos
cogomelos frescos	4º 3º	1. 0	1. 0	27
froitos secos e froitos secos
cacahuete	26. 3	45. 2	9o 9o	551
nogueira	15. 2	65. 2	7. 0	654
pasas	2º 9º	0, 6	66, 0	264
Anacardos	25/7	54. 1	13. 2	643
améndoa	18. 6	57. 7	16. 2	645
semente de liño	18. 3	42. 2	28. 9	534
Eventos	2º 5º	0, 5	69. 2	274
pistachos	20. 0	50, 0	7. 0	556
cereais e cereais
trigo sarraceno	4º 5º	2o 3o	25. 0	132
fariña de avea	3o 2o	4. 1	14. 2	102
bulgur	12. 3	1o 3o	57. 6	342
mingau de cebada	3. 1	0, 4	22. 2	109
Arroz integral	7o 4o	1º 8º	72. 9	337
mingau de cebada	3º 6º	2. 0	19. 8	111
fariña e pasta
pasta de primeiro nivel	7/10	1o 3o	68. 4	335
produtos de panadería
Pan con farelo	7. 5	1o 3o	45. 2	227
chocolate
chocolate amargo	6. 2	4/35	48. 2	539
materias primas e especias
albahaca	2º 5º	0, 6	4º 3º	27
Productos lácteos
Kéfir 1%	2º 8º	1. 0	4. 0	40
Paxaro
Peituga de polo	23. 2	1º 7º	0, 0	114
ovos
ovos de galiña	7/12	10. 9	0, 7	157
peixe e marisco
platija	16. 5	1º 8º	0, 0	83
peixe carbón	15. 9	0, 9	0, 0	72
Refrescos
Té verde	0, 0	0, 0	0, 0	-
* Os datos refírense a 100 g de produto

Produtos restrinxidos total ou parcialmente

En primeiro lugar dos produtos prohibidos tanto durante a dieta de kefir como na dieta dietética clásica están as bebidas carbonatadas: cambian o equilibrio ácido-base do corpo, polo que o uso de kefir é inútil, se non perigoso.

Elimina o pan branco e substitúeo por pan integral ou de grans. Nunha semana notarás a transformación externa da pel, e despois de 2 meses e números.

Esquece as salchichas, as carnes afumadas, os alimentos secos e enlatados, os doces comprados na tenda por un simple motivo: nunca coñecerás a súa composición real, a cantidade de sal, azucre, graxa e non poderás comprender a calidade do cru. materiais. Simplemente, esquece os produtos que se prepararon para ti.

E o último que hai que renunciar é o alcol. É malo para o teu corpo debido ao seu alto contido calórico e ao feito de que o deshidrata.

Táboa de Produtos Prohibidos

	proteínas, g	graxas, g	hidratos de carbono g	calorías, kcal
petiscos
Patacas fritidas	5. 5	30. 0	53, 0	520
fariña e pasta
Fariña de trigo	9. 2	1o 2o	74. 9	342
pasta	4/10	1o 1o	69. 7	337
produtos de panadería
pan rebanado	7. 5	2º 9º	50. 9	264
pan	7. 5	2. 1	46. 4	227
repostería
Doces	4º 3º	19. 8	67. 5	453
galleta	7. 5	8/11	74. 9	417
Xeo
Xeo	3º 7º	6º 9º	22. 1	189
chocolate
chocolate con leite	5º 7º	27. 9	61. 4	522
materias primas e especias
Ketchup	1º 8º	1. 0	22. 2	93
maionesa	2º 4º	67. 0	3º 9º	627
azucre	0, 0	0, 0	99, 7	398
Sal	0, 0	0, 0	0, 0	-
Productos lácteos
Kéfir 3, 2%	2º 8º	3o 2o	4. 1	56
iogur milagre	2º 8º	2º 4º	14. 5	91
Almorzo rápido activo	4º 8º	3. 1	14. 4	107
queixo e queixo cottage
Masa de quark con pasas	6º 8º	21/6	29. 9	343
produtos cárnicos
carne de porco	16. 0	21/6	0, 0	259
Salo	2º 4º	89, 0	0, 0	797
carneiro	15. 6	16. 3	0, 0	209
embutidos
salchicha cocida	13. 7	22/8	0, 0	260
con salchicha afumada	28. 2	27/5	0, 0	360
embutidos	10. 1	31. 6	1º 9º	332
embutidos	12. 3	25. 3	0, 0	277
Aceites e graxas
aceite vexetal sen refinar	0, 0	99, 0	0, 0	899
manteiga	0, 5	82. 5	0, 8	748
Bebidas alcohólicas
viño branco de sobremesa 16%	0, 5	0, 0	16. 0	153
vodka	0, 0	0, 0	0, 1	235
Cervexa	0, 3	0, 0	4º 6º	42
* Os datos refírense a 100 g de produto

Pratos de dieta de kefir

Por suposto, a maioría dos pratos que usan kefir son pastelería. Con isto, resulta aireado, lixeiro e menos calórico que cando se usa crema de leite.

Galletas de avea

Necesitarás:

• 300 ml de kefir 1% de graxa;
• 100 gramos de pasas;
• 300 g de avea;
• 20 gramos de manteiga;
• 2 culleres de sopa de mel;
• unha pitada de canela;
• un chisco de vainilla.

En primeiro lugar, prepara a avea: verte o cereal nunha tigela profunda e bota o kefir durante 40 minutos para que se inche. A continuación, botamos auga fervendo sobre as pasas durante 20 minutos para suavizalas e seca as pasas cunha servilleta. Cando a avea estea lista, engade as pasas, a canela, a vainilla e o mel e mestura ben.

Forma galletas: non debe ser demasiado plana. Poñer nunha placa de forno untada con manteiga e enviar ao forno, prequentado a 180 graos, durante 20-25 minutos.

Filloas dietéticas con kefir

Para reducir o contido calórico destas filloas de almorzo, podes usar avea triturada en lugar de fariña.

Necesitarás:

• 50 g de avea;
• 80 ml de kefir 1% de graxa;
• 1 ovo de galiña;
• ¼ cucharadita de fermento en po;
• 2 culleres de té de mel.

Mestura a avea triturada con kefir e deixa durante 20 minutos. A continuación, engade bicarbonato de sodio e mel e mestura ben. Fritir as filloas nunha tixola antiadherente sen engadir aceite ata que estean douradas.

Receita para filloas dietéticas con kefir

Necesitarás:

• 500 ml de kefir 1% de graxa;
• 1 cunca de fariña (avena, trigo sarraceno ou centeo);
• 3 culleres de sopa de mel;
• 2 ovos de galiña;
• un chisco de sal;
• ½ cucharadita de refresco.

Bater os ovos de galiña, engadir unha pitada de sal, mel e fariña mesturada con refresco. Mestura e bota o kefir. Mesturar ben de novo para que non queden grumos e fritir as filloas nunha tixola antiadherente sen engadir aceite.

Podes servir tales filloas dietéticas sen aditivos ou enchelas con queixo cottage sen graxa con pasas ou froitas. Tes unha excelente sobremesa baixa en calorías!

En caso de avaría

Para non caer na dieta, cómpre prepararse adecuadamente para iso. Os nutricionistas aconsellan comezar unha semana antes de comezar a dieta real, reducindo gradualmente o número de calorías consumidas: non máis de 1400 kcal por día. Ademais, para completar con éxito a dieta, é necesario excluír os alimentos nocivos da dieta con antelación, para que unha transición brusca aos alimentos dietéticos non se converta en moito estrés: doces, doces, fritos e salgados.

E un dos puntos principais é a auga. Acostúmbrate ao feito de que é desexable saciar a sensación de fame cun vaso de auga morna ou unha cunca de té verde débil, xa que o corpo humano adoita confundir fame e sede.

Non obstante, se se produciu unha avaría durante a dieta de kefir, non debes entrar en pánico. Deléitese cun bocadillo de manteiga, salchicha e queixo e tome un té doce. Sempre podes parar e recuperarte, e a mellor forma de facelo é a través da actividade física. Saia a correr ou a pasear, despois bebe un vaso de iogur e volve á dieta, coa condición de que lle engadas un día máis.

Ademais, coa dieta de kefir de 5, 9 e 21 días podes dividir ti mesmo o chamado "chitmill": un día planificado previamente no que podes permitirte unha pequena debilidade, sexa un anaco de chocolate, salchicha, un puñado de patacas fritas - algo que che gusta moito, pero rexeitar por mor da dieta. Pero a organización deste tipo de xornadas é rara. Se perdes peso durante 5 e 9 días, o "chitmill" é só unha vez, pero se son 21 días, non hai máis de tres días. Ademais, se decides incluír un "chitmill" na túa dieta, é estrictamente prohibido interceptar "nocidade" noutros días.

Como saír da dieta de kefir?

O peso perdido pode volver a ti rapidamente, ás veces dobrado, se ignoras a nutrición adecuada despois dunha dieta.

En ningún caso non te relaxes e admires a figura transformada! O mellor sería aumentar o contido calórico dos alimentos consumidos moi gradualmente introducindo novos alimentos, así como controlando rigorosamente o tamaño das porcións.

contraindicacións

A dieta está prohibida para persoas que padecen ácidos estomacais altos,gastrite crónica, úlcera duodenal e estómago, así como unha contraindicación é a puberdade.

Durante o embarazo e a lactación

A dieta está contraindicadaembarazoelactación materna.

Dieta de kefir, pros e contras

Como con calquera dieta, hai pros e contras. Non obstante, cando se usa con criterio, o kefir fai máis ben que dano.

vantaxes	desvantaxes
A alta eficiencia deste método de perder peso, especialmente en combinación coa actividade física. Fácil tolerabilidade da dieta debido á composición bastante completa dos produtos lácteos fermentados. Limpeza suave e natural do corpo. Enriquecemento do corpo con proteínas de alta calidade. O kefir substitúese facilmente por outras bebidas de leite fermentado.	Cunha dieta prolongada, é probable que se produzan trastornos no sistema dixestivo: rebumbio estomacal, flatulencia, sensación de plenitude. O efecto diurético do kefir alivia o inchazo, pero fai que esté constantemente preto do baño. O kefir non debe ser bebido por persoas con alta acidez gástrica, gastrite crónica, así como nenos menores de 8 meses.

Dieta de kefir, comentarios e resultados

O método de perder peso con kefir é moi popular hoxe en día, como o demostran numerosas críticas positivas e negativas de persoas que perderon peso. Basicamente, por suposto, tanto homes como mulleres din que esta é unha forma eficaz de perder peso sen prexudicar e mesmo mellorar o corpo.

• ". . . As críticas que escoitei sobre a dieta de kefir durante 3 días foron moi positivas. Nada complicado: bebes kefir e perdas peso. E, de feito, perdes peso perfectamente! O meu peso era de 75 kg, na mañá do cuarto día - 72, 3 kg. Para min este é un bo resultado! ";
• ". . . Son fanático da dieta do kefir, e o meu principio principal cando estou nela é cociñar só eu mesmo. Despois de todo, a nutrición baséase na necesidade de bacterias vivas que axuden a funcionar correctamente o estómago. Unha vez cada 2 semanas sempre descargo o kefir. Decidín probar o programa semanal, onde se prometía perder 10 kg en 7 días. Todo se fixo segundo a descrición, non houbo dificultades, sinceramente. Ás veces, por suposto, quería comer algo, pero lavaba a fame con kéfir ou auga. Por suposto, cando me subín á balanza pola mañá despois de rematar a dieta, os resultados non foron menos 10 kg, senón só 5 kg. Pero non me desesperei e decidín estender a dieta a 9 días. Ao final perdín 7, 5 kg. En xeral, gustoume o resultado, ademais, durante esta dieta non tiven que facer moito esforzo. Polo tanto, recomendo tal sistema para a perda de peso ";
• ". . . Lin moito sobre a eficacia de perder peso con kefir e intentei descargar e sentarme durante 9 días. Conseguiu pequenos resultados. E un foro aconsellou o xaxún con kefir: excelente para perder peso no estómago, cadeiras, lados, pernas, brazos e para a curación xeral e a limpeza do corpo. O principio é que só usas kefir durante 4 semanas, ás veces con froitas, verduras e cereais. Cun kefir, a dieta, especialmente durante un mes, non me conveña, cambiei de opinión despois de 1 semana. Decidín que non podía evitar a debilidade, a incomodidade ou a actividade durante todo o mes. Polo tanto, recoméndoche que non se sente no kefir durante máis de 9 días.

En xeral, a dieta do kefir pode ser moi barata e sinxela, saudable e saudable. Entón, se queres despedirte do exceso de quilos, unha dieta de kefir é a mellor opción.